Обливаться или нет при простуде

24.03.2018 Выкл. Автор admin

Обливаться или нет при простуде

РАЗУМНОЕ САМОЛЕЧЕНИЕ. ЧУДО ВОДОЛЕЧЕНИЯ. ХОЛОДНАЯ ВОДА

1-е стопроцентное знание ХОЛОДНАЯ ВОДА — прекрасное средство при ангине, гриппе, разных ОРВИ, герпесе, уверен, пневмонии, короче, любой простудной лихорадке. И не только. Успешна холодная вода и при радикулитах и разных корешковых болевых синдромах по причине того же переохлаждения. И в некоторых других случаях. Всё индивидуально. В основе водолечения лежит главный гомеопатический принцип: подобное лечится подобным. Я уже упоминал об этом удивительном и важном своём открытии. Оно проверено и подтверждено мной в течение 15 лет. Человечеству оно известно — сотни и тысячи лет. Ничего нового, полузабытое или непонятое толком старое. Литературу на эту тему читайте сами. Я о своём ОПЫТЕ НАБЛЮДЕНИЯ СОБСТВЕННОЙ ПЕРСОНЫ. Удивительно, но водолечение в той или иной форме присутствует повсеместно. Помню в суворовском училище нас, пацанов, заставляли обливаться до пояса, как положено в настоящей армии. Мы всячески отлынивали, но не всегда это удавалось. В памяти до сих пор — неожиданно приятное и необыкновенно бодрое самочувствие после водной процедуры. Обливание холодной водой в качестве некой профилактики знают практически все. Как ЛЕЧЕНИЕ ПРИ ПРОСТУДЕ — только некоторые. Общеупотребительно слово — закаливание. Но — не ЛЕЧЕНИЕ. Я в детстве и юности не отличался здоровьем и часто болел ангинами, причем тяжелейшими, схожими на дифтерию. Были госпитализации и даже карантинная изоляция. Стандартные инъекции пенициллина, сульфаниламидные, жаропонижающие и прочие препараты совершенно не помогали. Как и полоскание. Если бы среди наших офицеров-воспитателей нашелся бы тогда хоть один знающий, я бы так тяжело не страдал. О военных докторах не говорю, среди них много приспособленцев и чаще невысокая квалификация. Сужу не понаслышке. Себастьян Кнейп начинал своё знаменитое «лошадиное лечение» (бросал больного в холодную воду) при очень высокой температуре у пациента. Возможно, у того была пневмония, грипп или даже туберкулез. Ярлык-диагноз и научное обоснование, по-видимому, не очень волновали пастора. Ему было достаточно, что метод действует. Всем больным в мире «достаточно». Гонения на Кнейпа и «разоблачения шарлатана» со стороны ученых кругов нисколько не уменьшали его огромную популярность в Европе. Казенная медицина до сих пор не благоволит к ненаучному методу и люди, воспитанные СМИ о нём толком не знают. Даже знаменитые «моржи». Знаком с опытным «моржом», который, простудившись, глотает всякую аптечную дрянь, не заботясь о своих почках и печени. Он спрашивал совета у врачей, позабыв о собственных бесценных ощущениях прилива жизненных сил после проруби. Многие не знают, что по советской статистике врачи и медики вообще, как ни странно, одна из самых нездоровых категорий граждан, болеющих чем угодно. Не занимайтесь самолечением, посоветуйтесь с лечащим врачом — повсюду слышно перестраховщиков. А я говорю — занимайтесь! Но только разумным самолечением. Таблеточным — в последнюю очередь. Берите ответственность на себя. Исследуйте и осторожно экспериментируйте. Ищите себя! Вообще в клиниках встречается дремучее невежество. Помню, одна профессорша с кафедры высказывала возмущение в адрес спортсменов штангистов, мол, те не знают об огромном давлении, которое может возникнуть в артериальных сосудах черепа и грудной полости. Как им только позволяют заниматься таким. Понятное дело, по мнению таких докторов холодное обливание при температуре должно вызвать осложнения в виде воспаления легких, менингита, плеврита и чего угодно. Я знаю одну больную, дважды прооперированную по поводу отита, которой категорически запретили купание в холодной воде. Женщина систематически нарушала запрет. «Я себя потом так хорошо чувствую». Горячее питье молока и разных чаев с потогонными травами, медом, жевание сотов с пергой и прополиса; парная или сауна, носки с горчичным порошком, горячая соль при ринитах, различные прогревания (в том числе на печи или горячей после костра земле), задержки дыхания и другие простые и сложные рецепты бывают очень хороши. Общеупотребительные народные средства подходят всем, особенно детям и нервным женщинам, которые как бы уходят в болезнь и на законном основании требуют к себе больше внимания и сочувствия. Если любимая температура проверяется десятки раз, аппетит не очень страдает, то прогноз при такой простуде самый хороший. Водолечение по Кнейпу, Иванову, бабе Ванге, по древним китайцам, индийцам, иудеям. Всех слушайте или читайте, выбирайте своё близкое. Кроме наружной гидротерапии, о которой мы ведем в основном речь, есть ещё очищающая внутренняя. Питьё подсоленной воды в больших количествах — как слабительное — или очищение толстого кишечника сифонными клизмами. НАИЛУЧШЕЕ ВОДОЛЕЧЕНИЕ — ЛИЧНО ВАШЕЙ МЕТОДИКИ. Тазик, ведро, струя из-под крана, душ, ванна. Чистый ручей, родник, колодец, река, озеро совсем уже рай. Нет живой земли под ногами, обливайтесь на деревяном настиле, цементе, кафельной плитке, всё сгодится! Из чужого опыта. «Я каждое утро выливаю на себя 3 ковшика ледяной воды, при ангине — 6 и повторяю два или три раза на день». Из своего опыта. Восхищаясь «моржами», решился однажды сам окунуться в прорубь. Как раз подошло новое тысячелетие. Оказалось восхитительно! С тех пор под Новый год или оба Рождества я проделываю это регулярно. Один раз купался кашляющим. Эффект был вдвойне приятным: и праздник отметил и вылечился заодно. Я не претендую на звание настоящего «моржа» и ледяной подвиг совершаю 1-2 раза в декабре или январе. Остальное время регулярно по утрам обливаюсь водой, желательно похолоднее. Не фанатично. По обстоятельствам. Бывает, пропущу день-два или совершаю облегченную процедуру. Выздоровление при обычной простуде наступает очень скоро, если не сразу. Не бояться повторить обливание в течение дня. Обычно достаточно 2-3 раза в день, всё от самочувствия. При тяжелом кашле, высокой температуре (водолечение родные гены не переделывает и не «закаливает») лечусь таким образом пару дней, редко больше. Конечно, стресс есть, кому хочется лезть голышом под холодный душ или в прорубь, рисуются картины разных осложнений — инфаркта, например, у 50-60 летнего. Но как вспомнишь, что НИКОГДА потом не раскаиваешься, а радуешься ВСЕГДА, то малодушное настроение быстро проходит. К тому же секундное дело. Одни советуют одеваться на мокрое тело, другие (я в том числе) предпочитают полотенце. Далее следует обязательное интенсивное мышечное разогревание в теплой одежде. Приседание, отжимание, подтягивание, любая гимнастика или сразу же физическая работа. Примеров огромное множество. Однажды в горах мне пришлось идти под холодным проливным дождем целый день. Затемно добрался до своего места, развел костер, обсушился, согрелся, но под утро озноб, головная боль, ломота во всем теле. Сколько во мне было градусов, не знаю, но самочувствие ужасное. Я боялся самого наихудшего, т.к. не смог бы дойти до ближайшего кишлака. О форели и мыслей не было. Не до жиру. Солнышко вставало, а я лежал, несчастный и разбитый болезнью, смутно что-то соображая. И тут меня осенило. Лекарство же в двух шагах! Кое-как добрался, полностью разделся и бултых в омут. Вода в горном ручье холоднющая, лучше не бывает. Сразу и полегчало, для закрепления ещё пару раз искупался в течение дня. И всё! Мой грипп куда-то исчез. Я даже успел немного порыбачить. Знаю пожилых супругов, практикующих водолечение и здоровый образ жизни. Они специально и летом и зимой ходили купаться на речку и ради пикника на природе и ради. «холодового кайфа». Т.е. лезли в ледяную воду и окунались там. После перерыва и подкрепления (подогретое сухое вино не возбраняется) — ещё раз. Ради восхитительного удовольствия от определенного экстрима. Какой там у них в крови адреналин или эндорфин появлялся, мне без разницы. Такой наркотик» кроме пользы ничего не приносит. Истины ради отметим и не совсем на первый взгляд удачные случаи. Где много позитива, должен быть и негатив. Только нахваливать просто нечестно. За наших политиков с выборами без выбора просто стыдно. Однажды в сильный мороз и ветер убирал снег, сильно разогрелся и естественно стал мокрым под одеждой. Ничего страшного, если сразу уйти и соответственно переодеться. Но работы было очень много, всё срочно. Все знают, что бывает, если сильно потный находишься под холодным зимним ветром. Я был в таком сильнейшем дискомфорте несколько часов. Всё понимал, но надеялся, что пронесет. Не пронесло, хотя я и принял холодный душ, придя, домой. Заболел на редкость тяжело, температура под сорок или за сорок. Я не очень верю в зловредные вирусы в современной трактовке, как и прочую только на сегодня и по моде!) научную обобщающую (полу) галиматью. Внутри и вне нас бесчисленное множество сутей взаимодействуют между собой и гораздо тоньше и гораздо сложнее. Мне по душе целостный подход к человеку, где древние слова о таинственной жизненной силе вполне уместны. Короче, моя жизненная сила под воздействием, казалось бы, не таких уж страшных факторов, почему-то сильно истощилась, и мне стало совсем худо. Я ещё не умирал, но понимал, что в таком состоянии вполне естественно уйти в иное измерение. Переселения в загадочную черную дыру не избежать, в гости к Богу не бывает опозданий». Но всему своё время. Я ещё не исчерпал свою карму и был против. Однократное предварительное холодное обливание не помогло и я, несчастный страдалец, подумывал, что Кнейп с Ивановым в моём случае не действуют и, быть может, стоит прислушаться к «нормальным лекарствам» родной Ксантиппы. Жена извлекла откуда-то целый арсенал заморских патентованных препаратов и особенно настойчиво рекомендовала какие-то американские таблетки. Парочку из них в большом сомнении я все же проглотил, потом добавил водку с калиной, приятные горячие чаи и парения, но ничего путного из этого не вышло. И тогда я понял, что просто смалодушествовал, оправдал нежелание повторно лезть под холодную струю своей исключительной жалкостью от болезни. Пришлось, упустив два дня, начать всё сначала. Один раз облился, через несколько часов — второй раз, на ночь третий, и моя жизненная сила пришла в норму. Что там срабатывает, не знаю и не интересуюсь. Теоретические обоснования самого Кнейпа и других выдающихся целителей опускаю. Мне интересно жить целостно и в большой гармонии с окружающим, мне интересно съесть вкусное яблоко, а что думают по этому поводу ученые и какие витамины, микроэлементы и прочую научную дребедень содержит этот фрукт мне всё равно. Единственное замечание. Лезть в ледяную воду или просто обливаться необходимо при хорошем самочувствии. Себя не насиловать, но известное усилие — прилагать. После — обязателен тепловой комфорт и в одежде и в окружающей температуре. Вот пример. Была поздняя осень, длительный моросящий дождь и холодно. Костер никак не хотел разгораться, дров было мало и те сырые. После купания всё ОК, но потом под дождичком все же продрог и к вечеру появились признаки небольшой простуды. Вылечился тем же способом. Подобное — подобным. Ещё два слова о пользе холодной водички. Одно время играл в спортзале в настольный теннис, и моими спарринг-партнерами были довольно сильные детки, будущие профессионалы. К концу тренировки я был в мокрой майке, после чего смело (1-й раз, помню, осторожно) шел в душевую. Горячей воды там никогда не было, но холодной — в избытке. Несколько раз за мной шли и подсматривали и дети и взрослые. Как это можно в горячем теле облиться холодной водой. МОЖНО и НУЖНО! И последнее. Если нет оптимальных условий, чтобы ускорить выздоровление, к водолечению можно добавить небольшое однодневное голодание или хотя бы один раз отказаться от обеда или ужина. Жизненная сила всегда выше у голодного. Не позавтракав, ощущаешь в себе больше энергии. Сытый — слабый. Кто верит сказанному, но колеблется, пусть попробует в небольшую простуду под названием «насморк» или «кашель», облиться хотя бы до пояса умеренно холодной водой. Отличное самочувствие позволит вам повторить водную процедуру полностью и вылечиться окончательно в тот же день. И нас, не зомбированных, на одного человека станет больше.

samlib.ru

Иммунолог Олег Назар: «После обливания холодной водой полезно растереться докрасна»

Человек стал вялым, быстро устает, часто простужается, и окружающие советуют ему попить что-нибудь для укрепления иммунитета. Особенно актуальны эти советы в начале весны, когда защита организма ослаблена долгой зимой, нехваткой витаминов и солнца. Но насколько безопасно самостоятельно стимулировать иммунную систему? Можно ли уберечься от гриппа и ОРВИ? Какие продукты укрепляют иммунитет? На эти и другие вопросы наших читателей во время прямой линии «ФАКТОВ» ответил директор Киевского городского центра клинической иммунологии, доцент кафедры клинической, лабораторной иммунологии и аллергологии Национальной медицинской академии последипломного образования имени П. Л. Шупика Олег Назар.

* — Здравствуйте, Олег Владимирович! Вас беспокоит Нина Андреевна, пенсионерка из Киева. У меня два вопроса. Почему в этом году грипп пришел так поздно? Что делать, чтобы не заразиться?

— Поздний приход гриппа в основном обусловлен погодой. На стыке сезонов, когда повышается влажность и происходят резкие перепады температуры воздуха, люди обычно начинают болеть чаще. На эпидемическую ситуацию влияет и экология, и состояние иммунной системы человека. Сейчас заболеваемость гриппом потихоньку снижается, но риск заболеть все равно остается.

Защититься от гриппа можно с помощью прививки. Но вакцинация показана не всем, поэтому предварительно человека, который хочет привиться, должен осмотреть врач. Тем, кто не сделал прививку, нужно укреплять иммунитет. Для того чтобы иммунная система работала хорошо, можно принимать препараты интерферона (белка, обладающего противовирусным действием) или растительные адаптогены. Настойки лимонника, женьшеня, элеутерококка активируют определенные звенья иммунной системы. Эти препараты обладают общеукрепляющим действием. Они влияют на кору надпочечников, и выделяется больше гормонов, необходимых для того, чтобы человек лучше себя чувствовал и легче переносил стрессовые ситуации.

— Я купила в аптеке настойку женьшеня. Как ее принимать?

— Давнее правило фармакологии гласит: объем флакона — это количество капель на один прием. Например, если объем настойки 25 миллилитров, то принимать следует по 25 капель. Растительные адаптогены обычно пьют за 10—15 минут до еды два раза в день — утром и ближе к вечеру (не позже 16—17 часов). Они стимулируют работоспособность, и если принять их на ночь, можно вызвать бессонницу. Пить капли следует в течение месяца. Но адаптогены, как и другие фитопрепараты, запрещены людям, страдающим аллергическим ринитом и реагирующим на цветение растений. Пожилым людям с высоким артериальным давлением также не стоит принимать тонизирующие и стимулирующие средства.

Чтобы уберечься от простуды, в начале весны полезно пропить витаминный комплекс. Но принимать витамины следует в первой половине дня после завтрака или обеда в течение месяца. Потом сделать перерыв, например месяц-полтора, и вновь пропить.

* — Прямая линия? Звонит Анна, студентка из Черновцов. Почти всю зиму я смазывала слизистую носа оксолиновой мазью и ни разу не заболела. Выходит, это помогает?

— В некоторой мере. Если слизистая защищена, то риск заразиться вирусной инфекцией снижается. Во время эпидемии гриппа можно еще принимать препараты интерферона или индукторов интерферона (они стимулируют выработку собственного защитного белка), которые выпускаются в виде капель, спрея или таблеток. Орошение слизистой горла утром и вечером будет смывать или связывать вирусы. Если появились первые симптомы ОРВИ — поднялась температура, возникли боль в горле, насморк, отечность слизистой, — препараты интерферона следует применять три-четыре раза в день.

* — Могу я поговорить с доктором? Вас беспокоит Галина из Каменки Черкасской области. Мой муж (ему 48 лет) на Крещение окунулся в прорубь, хотя я отговаривала. После купания ему было плохо, но он уверяет, что будет и дальше закаляться: мол, моржевание повышает иммунитет. Это так?

— Вы правильно поступали, пытаясь отговорить мужа. Хорошо, что все закончилось благополучно, ведь у человека с сердечно-сосудистым заболеванием из-за моржевания может случиться остановка сердца или развиться инсульт. Если что-то сделать внезапно и резко — например, нырнуть в прорубь или вылить на себя тазик холодной воды, снижается активность иммунной системы — формируется иммунодефицит. В состоянии стресса вырабатывается гормон кортизол (белок, регулирующий обмен веществ), идет выброс сахара (может случиться гипергликемическая кома), нарушается тонус сосудов и повышается давление. Но в общем регулярный контакт с холодом полезен для тренировки сосудов и регуляции сосудистого тонуса: если тепло — они расширяются, холодно — сужаются. Кроме того, человек, который окунулся в прорубь или облился холодной водой, сразу же растирается, и в это время выделяется гистамин — белок, участвующий в аллергических реакциях. Под воздействием гистамина кожа словно горит, становится свежей. А в ответ на повышение гистамина в крови организм включает механизм его разрушения, и это предотвращает возможные аллергические реакции.

Но закаливание обязательно надо начинать постепенно. Если закаляться правильно, тренируется весь организм, в том числе иммунная система. Человек легче переносит нагрузки, лучше реагирует на неблагоприятные факторы окружающей среды и меньше болеет. Первый раз температура воды должна равняться температуре тела, а затем каждые два-три дня снижаться на полградуса. Для этого не нужен термометр — следует полагаться на свои ощущения. Когда человек уже сможет простоять три минуты под холодным душем, можно попробовать окунуться в прорубь. Важно знать, что до и после закаливающей процедуры нельзя пить алкоголь и кофе, чтобы не было скачков давления.

* — Звонит Андрей из Кировограда, 34 года. У меня ревматизм, и врач назначил препарат для коррекции иммунной системы. Это правильно?

— Да. Среди препаратов, которые воздействуют на иммунитет, есть так называемые модуляторы, которые выравнивают активность иммунной системы. В зависимости от дозы, они могут стимулировать или подавлять иммунный ответ. Ревматизм — это аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система вырабатывает антитела против собственных тканей — суставов, сердца, сосудов. Чтобы подавить ее активность, врач подбирает препарат и повышает дозу в два-три раза. Чем выше дозировка, тем лучше действует лекарство. Но если вы вылечитесь от ревматизма и придете к имммунологу, например, с фурункулезом (гнойная инфекция подразумевает низкую активность иммунной системы), врач может назначить тот же препарат, но в меньшей дозировке — и лекарство будет работать как стимулирующее средство.

* — Алло! Вас беспокоит Анастасия, студентка из Киева. Я с детства часто простужаюсь, у меня болит горло. С начала весны выхожу утром на пробежку. Это поможет укрепить иммунитет?

— Организм утром еще спит, биоритмы замедлены, поэтому с утра лучше сделать легкую зарядку: помахать руками и ногами, понаклоняться. Почему мы сразу после пробуждения идем умываться холодной водой или спешим выпить кофе? Чтобы повысился уровень гормона кортизола — и организм встряхнулся. Но если выполнить несколько упражнений, кровообращение усилится, «вымоются» токсины, накопившиеся за ночь, — вы почувствуете подъем сил, прилив энергии. Главное, чтобы зарядка не вызвала усталость. В медицинской литературе описаны случаи, когда люди получали инфаркт, встав утром с постели и схватившись за штангу. Поэтому спортивные соревнования — игровые, силовые турниры — чаще происходят в послеобеденное время, когда организм спортсмена «раскачался».

Во второй половине дня или вечером лучше заняться спортом, который вам по душе. Я не рекомендую тяжелую атлетику (она губительна для суставов, позвонков) и контактные виды спорта — борьбу, бокс, которые вредны для иммунитета. Хочется красивую фигуру — идите в тренажерный зал, где инструктор обучит необходимым упражнениям. Полезно заниматься плаванием — это прекрасный вид спорта, дающий хорошую физическую нагрузку, тренирующий дыхательную систему.

В квартире можно установить брусья или перекладину, профилактор Евминова либо выполнять упражнения с эспандером, гантелями. Физическая нагрузка усиливает активность коры надпочечников, повышает выработку так называемых гормонов радости — и самочувствие улучшается. Старайтесь каждый день проходить пешком хотя бы пять километров. Замечательно, если маршрут будет пролегать по зеленой зоне — парку, скверу. И даже когда времени на прогулку нет, не ленитесь пройтись пешком одну-две остановки, подняться на два-три этажа без лифта. Если простуды будут беспокоить дальше, желательно обратиться к иммунологу.

Городской центр клинической иммунологии находится в Киеве, на Харьковском шоссе, 121. Перезвоните по телефону 0 (44) 560−88−22, чтобы уточнить время консультации.

* — Это Екатерина из закарпатского Рахова. Мне 46 лет, и я раз в неделю хожу в сауну. Это полезно для иммунитета?

— На иммунную систему сауна действует опосредованно. Человек потеет, выделяются шлаки, токсины — организм очищается и «расцветает», лучше защищается от инфекций. Но сауна показана не всем: нельзя париться тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы, органов дыхания в период обострения. Простуженному человеку, у которого кашель, насморк, температура, также в баню или сауну идти не следует. Считается, что самочувствие улучшится, если погреть бронхи. Но из-за этого могут возникнуть отек легких, обострение бронхита или пневмонии, бронхиальной астмы, у гипертоника возможен гипертонический криз.

— Как при простуде стимулировать иммунитет?

— Помните, раньше врачи рекомендовали греть воспаленные нос или уши синей лампой? Точно так же можно усилить защитные силы организма, если на проекцию вилочковой железы (она находится на два пальца ниже ямочки под щитовидной железой, в верхней части грудины) приложить на 20—30 минут что-то теплое: нагретый песок в мешочке, горчичник, грелку, перцовый пластырь. За счет усиления кровообращения активируются стволовые клетки, повышается количество защитных тел — лимфоцитов, и иммунная система начинает работать более полноценно. Также можно «погреть» костный мозг, нанеся на область грудины вещества раздражающего действия или согревающие мази. Тепло усиливает выработку антител и биологически активных белков — иммуноглобулинов, интерферона, интерлейкинов, которые синтезируются в костном мозге.

* — Добрый день! Беспокоит Татьяна из города Киверцы Волынской области. Мой сын-подросток ест много мяса и практически не болеет в отличие от младшей дочки — любительницы сладостей. Выходит, мясо укрепляет иммунитет?

— Белковую пищу надо хорошо прожевать и переварить, чтобы извлечь энергию, а это нравится не всем детям. Ребенку проще съесть шоколадку, чем мясную отбивную. Если представить систему питания в виде пирамиды, то белковые продукты находятся на ее вершине. Они нужны для иммунной системы, ведь ее составляющие (интерферон, иммуноглобулины, интерлейкины) сделаны из белка. Когда с пищей поступает недостаточно белка или он не усваивается из-за заболеваний желудочно-кишечного тракта (язвы или гастрита), у человека может наступить белковый иммунодефицит. Люди жалуются на слабость, утомляемость, частые простуды.

Как ни странно, для иммунитета предпочтительнее растительный белок, хотя он хуже усваивается. Также иммунную систему стимулирует употребление пряностей и специй, содержащих раздражающие вещества. Инфекция проникает в организм через слизистую оболочку носа, рта и горла, когда человек дышит или ест. Фитотерапевты часто советуют при первых признаках простуды заварить пару бутончиков гвоздики или сварить глинтвейн с этой пряностью. Гвоздика выделяет эфирное масло, которое раздражает слизистую горла и глотки. Кровообращение усиливается, и на слизистую оболочку из крови выходят защитные клетки — лимфоциты и иммуноглобулины. Там они встречаются с вирусами и начинают с ними бороться.

* — Это Марина из Киева. У меня был грипп, и врач сказал, что нужно ограничить молоко. Почему?

— Молоко — это белок, который при высокой температуре тела сворачивается в желудке и трудно переваривается. Также молоко нельзя пить, если человек принимает антибиотики: оно связывает эти препараты и снижает их активность. Зато кисломолочные продукты — кефир, простокваша, ряженка — полезны, потому что содержат гидролизированный (разрушенный на аминокислоты) белок, который хорошо усваивается.

— Какие фрукты полезно есть?

— Думаю, лучше выбирать те, которые выросли в регионе, где вы проживаете, — они хорошо усваиваются. А вот экзотические плоды могут вызвать аллергическую реакцию: в организме не хватает ферментов для их расщепления, и пища плохо перерабатывается.

Лучший источник витамина С летом — крыжовник, но много съесть его трудно. К тому же витамин С быстро разрушается, поэтому фрукты и ягоды желательно употреблять «живыми» — сразу с куста или дерева. В холодную пору года полезны замороженные плоды, однако их нужно съесть сразу после разморозки, а не варить компот или кисель. Следует знать, что витамин С нестойкий и часто разрушается, если готовить пищу в алюминиевой кастрюле, поэтому предпочтительнее использовать керамическую или стальную посуду. Также зимой полезно есть квашеную капусту (но она нежелательна при язвенной болезни, потому что повышает кислотность), пить настой шиповника.

Подготовила Наталия САНДРОВИЧ, «ФАКТЫ»

Фото в заголовке Сергея Даценко, «ФАКТЫ»

fakty.ua

Обливаться или нет при простуде

Каждому из нас хотелось бы пореже болеть и получать от жизни радость, вдыхая воздух полной грудью даже в холодное время года. Но организм отвыкший вырабатывать защитные вещества, постоянно закутанный в шарф, шубу и теплую шапку, при первом же сквозняке сдается простуде, отправляя нас на больничный.

При этом для того, чтобы забыть о лекарствах и укрепить иммунитет, вам нужно потратить всего 30-40 секунд в сутки! Да-да, вы не ослышались! Именно столько длится процедура обливания холодной водой, которая способна изменить вашу жизнь, укрепив здоровье и улучшив общее самочувствие.

Давайте узнаем о том, как правильно обливаться холодной водой, чтобы закалить организм и не нанести ему вред. В конце статьи узнаем также противопоказания к занятиям обливанием.

Польза обливания

Чем же так полезно обливание, что у него столько приверженцев во всем мире? Какие механизмы включаются в организме при воздействии холодной воды?

Здесь все очень просто. Огромное количество приверженцев обливания холодной водой появилось благодаря быстрому заметному улучшению здоровья.

Резкое кратковременное воздействие холодной воды на наше тело способствует мгновенной стимуляции работоспособности всех внутренних органов, учащению сердцебиения, усилению кровообращения, выделению надпочечниками адреналина.

Активизируется иммунная система, улучшается кровоснабжение и работоспособность головного мозга, мобилизуются все системы.

Все это происходит в считанные секунды.

Как видите, стрессовое кратковременное воздействие буквально перезапускает все системы нашего организма, подобно занятиям спортом.

Кроме того, для закаливания с помощью обливания, вам не понадобятся какие-то специальные тренажеры, устройства, дополнительное время, которое требуется выделить в своем ежедневном распорядке дня. Достаточно иметь ведро для обливания и ванну или душевой поддон.

Как выбрать ведро для обливания

Для обливания вам понадобится ведро. Чтобы выбрать подходящий объем, исходите из того, что вода, выплескиваемая из ведра, должна окатить максимальную площадь поверхности вашего тела.

При этом ведро не должно быть тяжелым. То количество воды, которое в него вмещается, вы должны без труда и особых усилий поднимать над головой двумя руками.

Если у вас неважная физическая форма, а закаливаться с помощью обливания хочется, выберите для начала небольшое пластмассовое ведро емкостью 5 литров. Впоследствии можно будет взять ведро побольше.

Если нет ведра, вполне подойдет небольшой пластмассовый тазик. Главное, чтобы он был чистый и не слишком тяжелый.

С чего начать обливания

Нет каких-то особенных правил для начала процедур обливания. Главное здесь – внутренний настрой. Если вы устали бороться с простудами, бронхитами, чихать от первого же сквозняка и тратить огромное количество дней своей жизни на больничные, то можно начать обливаться в любой день недели, который станет для вас переломным днем в улучшении вашей жизни.

Достаточно купить ведерко нужного объема и иметь возможность наполнить его водой. Воду в первые дни можно делать чуть менее холодной, чем вода непосредственно из-под крана с холодной водой. Но затягивать с этим не стоит.

Это же касается обливания всего тела целиком. Можно начать с обливания рук и ног, постепенно переходя к обливанию все большей площади тела. Но и тут нет никакой целесообразности, растягивать переход к обливанию всего тела.

Как правильно обливаться холодной водой?

Обливаться лучше всего с утра, чтобы взбодрить организм перед рабочим днем. Для этого наполните ведро для обливания холодной водой, встаньте в ванну, возьмите душ, включите горячую воду и в течение 10-15 секунд прогрейтесь под горячим душем.

Потом возьмите ведерко с холодной водой и резко опрокиньте на себя, стараясь облить как можно большую площадь тела. Не следует выливать воду тонкой струйкой. Так вы только замерзнете и простынете.

Сразу же после того, как вы опрокинули на себя ведро с холодной водой, нужно растереться махровым полотенцем, закутаться в него или в домашний халат и налить себе горячий витаминный чай. Выпить чай небольшими глотками, ощущая, как тепло расходится по организму.

Многие спрашивают – следует ли обливаться с головой? Здесь нет однозначного ответа. Ни особой пользы, ни особого вреда от обливания с головой не будет, поэтому обливайтесь так, как вам удобнее.

Если вы живете в городе, обливайтесь в ванной, не стоит выходить во двор, чтобы не замерзнуть в холодное время года. Если вы живете за городом, то обливаться на улице более предпочтительно, так как дополнительно приносит пользу энергообмен организма и Земли через голые ступни.

Кроме того, на ступнях находится большое количество активных точек, стимулирующих работу внутренних органов, стимуляция которых при ходьбе босиком, также улучшает самочувствие.

Обливание детей

Можно ли обливать ледяной водой детей? Здесь мнения специалистов расходятся. Кто-то считает, что даже купание в проруби ребенку не нанесет вреда, а кто-то склоняется к мнению, что неокрепшая детская иммунная система может дать сбой, который приведет к заболеванию.

Поэтому лучше не прибегать к обливанию детей чрезмерно холодной водой, предпочтя обливанию другие способы закаливания в сочетании с общим физическим развитием.

Противопоказания к обливанию холодной водой

Как и любая другая система воздействия на организм, обливание имеет свои противопоказания, которые следует учитывать перед тем, как начать закаливание с помощью холодной воды.

Противопоказано обливание холодной водой при заболеваниях почек, туберкулезе, ревматизме, подагре, опухолях, воспалительных заболеваниях внутренних органов.

Также не следует обливаться при повышенном глазном давлении, так как в результате стрессового воздействия на организм возможно отслоение сетчатки глаза.

Следует воздержаться от закаливания с помощью обливания холодной водой и при тахикардии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности.

beauty-and-success.ru

Холодная вода при простуде. Как болеют закаленные люди.

Для меня уже нет сомнений, что холодная вода помогает при простуде. Уверен, что многие люди со мной не согласятся. И знаете почему? Потому, что у нас есть устойчивые стереотипы из детства. Когда нас постоянно кутали и предупреждали “не ходи без шапки”, “не сиди на сквозняке” и т.д.

Я уже давно понял, что холодная вода лечит простуду. Еще в 80-е годы прошлого века моя жена лечила наших детей от хронической простуды с помощью холодной воды. Тогда вышла книга Толкачева “Физкультура против недуга”. В ней очень хорошо описаны процедуры лечения детей и взрослых холодной водой и свежим воздухом. Ссылка на книгу будет в конце статьи.

Закаляться холодной водой я начал только в 55 лет. Именно в эти годы до меня дошло, что организм отлично тренируется и приспосабливается к различным условиям. Будешь его жалеть и баловать он и будет слабым и больным. А начнешь закалять и тренировать он и закалится и станет сильнее.
Если с тренировками достаточно объективно можно оценить прогресс, то как определить степень своей закалки?
Сразу скажу, что ныряние в прорубь для меня не показатель. Многие в Крещение купаются в ледяной воде и ничего. Как правило, такие купания не приводят к простуде.

Простужаешься часто в более комфортных условиях. У меня это бывало или когда,промокнут ноги весной или из разогретой машины выйдешь без шапки на ветерок.

Свой вывод о пользе закаливании я сделал по тому, что простужаться практически перестал. А если заболеваю, то болезнь проходит сравнительно легко. И вылечиться мне опять помогает холодная вода. Таблеток и полосканий уже не употребляю. В качестве примера приведу короткий дневник моей простуды от марта 2015. И потом расскажу о том как я практически закаляюсь.

Дневник моей болезни. День первый.

Сегодня понедельник и я кажется заболел. И это радует. Казалось бы чему радоваться?

Это прекрасный повод проверить мой организм. П о натуре я экспериментатор и уже несколько лет испытываю на себе разные методы оздоровления. Как долго буду болеть? Как тяжело? Еще недавно я обязательно болел ангиной по 2-3 раза за год. Теперь эти простуды стали все реже. Посмотрим как будет протекать эта после двух лет обливаний холодной водой.

Не знаю как долго длился инкубационный период. Похоже началось 8 марта, в воскресенье.В 6 утра я был уже в бассейне и в общей сложности провел в воде 1,5 часа. Сначала ходил на 4 м глубине с аквалангом, чистя дно. Потом час плавал, тренировался.

После бассейна, я пришел домой и сразу отправился на пробежку. У меня идет цикл подготовки к триатлону. Хотел проверить, как буду бегать после плавания.
Бегал 2 часа, пробежал 21 километр. Оделся довольно легко – футболка с длинным рукавом. Не замерз, но и особо тепло не было. Температура около 0 градусов и временами сильный встречный ветер.

Сегодня поехал в баню. Уже с утра было какое-то легкое недомогание. Перед баней я делал упражнения с гирей на солнышке. Был в легкой водолазке и без шапки.

В бане заметил признаки першения в горле. И даже обрадовался. Вот и посмотрим, как закаленный организм будет бороться с инфекцией.
Понедельник вечер. Вирусы наступают. Першение в горле ощущалось явно. А по прошлому опыту, это значит, что на утро горло будет болеть.
На ночь заварил себе в термосе ягоды шиповника. И перед сном выпил 0,5 литра этого отвара с медом. Всю ночь, потом ходил в туалет.
И еще перед сном сполоснул лицо холодной водой. Несколько раз и при этом хорошо массировал большими пальцами нос. Это помогло прочистить носовые проходы. Также помазал нос и под ним бальзамом от насморка из Тайланда. Все процедуры позволили хорошо дышать, засыпая. Ночь прошла спокойно.

День второй. Вторник.

Обычно на следующее утро после начала простуды, у меня болит горло, так что больно глотать.
А сегодня только легкое першение. Это дает надежду что я действительно закаленный человек. Дождался часов 11, когда уже во всю светило солнце и пошел на пробежку.
Вначале силы были. Но, пробежал километра два и навалилась слабость и лень. Я решил расслабиться пойти пешком. Было около 10 градусов. Солнышко, грело, а я просто наслаждаться тем, что можно идти и никуда не бежать.
Думал про свои рабочие моменты, про тренинги. Снял шапку и загорал на солнышке. На первом весеннем, таком реально теплом солнышке. После пробежки завалился полежать, потому что слабость не отпускала.

Потом я поехал на работу, но не скажу, что мне было комфортно. Легкая боль в висках и в переносице. Временами накапливались сопли и начинался кашель. Иногда приступ кашля был сильный. И потом с работы, когда приехал опять лег поспать, потому что иначе никак. Полное отсутствие энергии и желания что-то делать. Аппетит плохой.

Как плохо быть больным, но в то же время есть чувство, что болею не так, как раньше.

День третий. Среда.

Мой промежуточный вывод: я всё-таки закалился и простуда идет в более мягком варианте. Простые утренние обливания холодной водой приносят свой результат.
Сегодня пошел 3 день, как я простыл. Перед сном принял душ холодной-холодной водой . Особое внимание уделил споласкиванию лица холодной водой. Еще сделал упражнение дровосек, которое стимулируют диафрагменное дыхание.

И.п. Ноги шире плеч, руки вверху. Как будто держат топор. Вдох. Резко наклоняешься с “топором” вниз и руки между ног и резкий выдох. При выдохе втягиваешь живот и говоришь “Ха”. И так несколько раз.При этом хорошо откашливается мокрота из бронхов. У меня особо ничего и не вышло, хотя я старался. Лег спать – идеально чистое дыхание.

Ночью спал хорошо, но слабость была. Болели суставы. Очень похоже на то, как это бывает при гриппе.

День четвертый. Четверг.

Утром проснулся с чистым дыханием. Было желание пойти побегать прямо с утра , но решил отложить . Процесс явно пошел на поправку и появился аппетит. Съел овсяную кашу, попил кофе. Сейчас готов к работе. Хотя еще остался легкий французский говор. Процесс явно пошел на поправку. Что радует? Это то, что не болит горло и болело совсем мало . Как будто предупреждало- “прими меры, вирусы уже близко”.

Поэтому будем закаляться дальше так, чтобы и этих мелких простуд у меня не было.

Собственно простуды уже нету, поэтому вышел на пробежку. Такой легкий комфортный бег. Сразу чувствуется, что появились силы у организма. Когда я пытался бежать на 2 день простуды, было заметно, что сил очень мало. Сейчас я бежал комфортно и расслабленно. Прибежал на турники. Сделал упражнения на пресс, плечи, подтягивания. Количество энергии в теле переполняло.
Хотя есть еще легкая хрипота и забитость носа. Приятный плюс бега, что при нем все это из тебя выходит. Дыхание прочищается и из бронхов отхаркивается мокрота. Если бы не пошел бегать, неизвестно сколько бы она там еще сидела.

Поэтому физические нагрузки на свежем воздухе просто необходимы в процессе выздоровления и лечения острых респираторных заболеваний. Но и собственно на этом мою простуду можно считать законченной.

Жизнь наладилась. Итак, получилось, что на борьбу с простудой уходит два дня. В понедельник вечером мне как-то стало не по себе. Вторник и среду я болел, но обошлось без постельного режима. По возможности довольно много спал и ложился спать рано. Много пил, много обливался холодной водой и никаких лекарств. Вот и все лечение

Пятница утро. День пятый.

Уже нет никаких признаков простуды. Все здоров и готов к сдаче норм ГТО чего и желаю всем читателям.

Как я закаляюсь.

Каждое утро я принимаю холодный душ. Вся процедура занимает не более 2-3 минут. Польза от нее огромная. Эту статью я писал в 2015 году. Сейчас январь 2016. Ни разу не простудился. Хотя поводов для этого было достаточно. И мокрые ноги, и хождение без шапки в межсезонье и бег по морозу в трусах и майке. Это реально работает.

Как я это делаю. Пишу по пунктам.

2.Закрываю отверстие слива пробкой.

3.Открываю кран холодной воды.

4.Набираю воды по щиколотку.

6.Становлюсь в ванну. Беру в руки гибкий душ.

7.Начинаю смачивать ноги от ступней вверх к поясу.

8.От пояса иду выше и дохожу до лица и головы. Все обливание не более 15-20 секунд.

9.Опускаюсь душем вниз и выключаю воду.

10.При желании повторяю с с п №7.

11. Вытираюсь как обычно. Не до красна.

Каждый раз чтобы сделать обливание мне надо слегка настроиться. Всегда это стресс и к нему трудно привыкнуть. Есть мнение, что именно благодаря стрессу и выбросу гормонов происходит укрепление иммунитета.

Начинающим могу посоветовать постепенный переход к обливанию всего тела. Начните со ступней и до колен. Не делайте воду теплей. Начинайте с самой холодной. Изменяйте время и площадь обливания.

Главное регулярно и постепенно. Начинать можно в любое время года. Но лучше летом. Тогда к зиме уже будет некая база закаливания.

Сколько времени закаливаться.

Как начали, так и не останавливайтесь. Здесь как с тренировками. Пока тренируешься, тело поддерживает форму. Бросил. Все пропало. Потом начинать придется заново.

По этой ссылке вы можете подписаться на новости моего блога и получить пошаговый чек-лист (те пункты которые я привел выше) и календарь закаливания на 60 дней. Распечатайте. Повесьте в ванной и начните новую жизнь. Или нажмите на кнопку “закаливаться”.

Если не хотите получать новости, то просто скачайте чек-лист и табель календарь здесь.

А теперь вопрос к вам.

Как вы решили проблему простудных заболеваний? Может у вас тоже есть интересный опыт по закаливанию. Напишите, пожалуйста, в комментариях.

И как обещал, книга Б.С. Толкачева “Физкультурный заслон ОРЗ – http://www.koob.ru/tolkachev_b_s/fizkulturnii_zaslon_orz

Более полного руководства по закаливанию не встречал.

И для закрепления материала видео про известного в прошлом сторонника закаливания Михаила Котлярова. Он начал закаляться в 65 лет! В СССР его часто показывали по телевизору. И мои впечатления от бега в майке при морозе.

man50.ru

Смотрите так же:

  • Расписание работы центр спид График работы и часы приема поликлиники МГЦ СПИД Пройти бесплатное (в том числе и анонимное) обследование на антитела к ВИЧ Вы можете в кабинете профилактики по адресу: г. Москва, 8-я ул. Соколиной горы, д. 15, корп. […]
  • Циклоферон таблетки от простуды Инструкция по применению Регистрационный номер: Р N001049/02-от 12.12.2007 Торговое название: ЦИКЛОФЕРОН ® (СYCLOFERON ® ) Лекарственная форма: таблетки, покрытые кишечнорастворимой оболочкой. Состав: одна таблетка […]
  • Грипп и орви профилактика в лпу Грипп и орви профилактика в лпу О мероприятиях по профилактике гриппа и острых респираторных вирусных инфекций в эпидсезоне 2013-2014г.г. в Рязанской области Я, Главный государственный санитарный врач по Рязанской области […]
  • Признаки заболевания менингитом детей Признаки менингита у детей О страшном слове «менингит» слышали многие, периодически в средствах массовой информации встречаются сюжеты о случаях заболеваемости менингитом, и очень часто говорится о менингите с летальным […]
  • История болезни туберкулез правого легкого Инфильтративный туберкулез верхней доли правого легкого в фазе распада и обсеменения 1.Ф.И.О. Лакин Леонид Сергеевич 2.Возраст: 50 лет (17.10.1954 г.р.) 3.Место проживания: ул. Твардовского, д. 22, кв. 56 4.Дата […]
  • Вакцина от клещевого энцефалита для детей Минздрав запретил делать детям прививки от клещевого энцефалита Ведомство располагает данными о большом числе осложнений после В соответствии с распоряжением Минздравсоцразвития РФ в России приостановлена вакцинация детей […]